Portrait de Co Naissant : Stéphanie P.

Stéphanie a 49 ans, elle est maman de deux enfants et travaille pour des collectivités territoriales depuis 25 ans.
Elle fait un burn-out il y a quelques années et doit s’arrêter de travailler pendant 18 mois. Ce tournant la pousse à repenser son rapport au travail et à elle-même. Elle explore alors de nouvelles façons de concilier valeurs, équilibre de vie et ambition professionnelle. 
Elle raconte ici sa bascule vers un burn-out, les signaux d’alerte que sa petite voix intérieure lui disait d’écouter, mais aussi et surtout sa nouvelle relation au travail et au temps. Un témoignage riche et précieux !

🎤 Peux-tu te présenter en quelques mots ?

J’ai 49 ans, 2 enfants et un parcours professionnel de 25 ans dans le secteur des collectivités territoriales.

Apres un court passage par le secteur bancaire puis une expérience dans le conseil financier aux collectivités locales, j’ai choisi de travailler dans les collectivités territoriales et pour le service public.
Devenue fonctionnaire territorial, j’ai occupé différents postes avec des missions financières et de management d’équipe dans des administrations de différentes tailles (agglomération, communes, région).Je travaille aujourd’hui comme responsable administrative  dans le secteur culturel dans une administration lyonnaise.

🎤 Tu as vécu un burn-out il y a quelques années : peux-tu nous décrire ce qu’il s’est passé pour toi ?

Depuis plusieurs mois, je pleurais tous les jours, plusieurs fois par jour en me disant que je n’arriverai pas à terminer mes dossiers dans les temps, comme souvent… Tous les matins, en me levant, j’avais l’impression que je devais gravir une montagne pour arriver jusqu’au soir.
Au travail, à chaque fois que je recevais un email, je me sentais accablée par une nouvelle tâche ou mission que je n’aurai encore pas le temps de réaliser dans les délais. Je me sentais souvent en colère car je trouvais le mode de fonctionnement professionnel compliqué, inadapté avec des process lourds et longs. J’avais aussi des problèmes de sommeil liés au travail depuis plusieurs semaines. Je n’arrivais plus à lire un livre, je n’arrivais pas à rester concentrée sur une page. Je n’arrêtais pas de penser au travail. J’ai même travaillé pendant plusieurs jours de vacances pour terminer un gros dossier.
En famille, j’étais distante, très irritable, le soir, je criais souvent et demandais à mes enfants de s’endormir rapidement car je devais à nouveau travailler une fois qu’ils étaient endormis…

Un matin, j’avais un dossier à finaliser pour une réunion importante, j’ai constaté que je n’arrivais pas à la préparer car je pleurais beaucoup et je n’arrivais pas à me concentrer. Je me suis sentie complètement perdue, incapable de continuer à travailler.

J’ai entendu les conseils répétés d’une proche et j’ai pris un rendez-vous en urgence chez mon médecin généraliste qui a posé le diagnostic : épuisement professionnel.

🎤 Que s’est-il passé après ton burn-out ? Qu’as-tu mis en place pour te reconstruire ? 

J’ai été en arrêt longue maladie pendant 18 mois.
Pendant cette période, j’ai trouvé des ressources avec un accompagnement régulier par mon médecin généraliste et une psychologue. Des séances de médiation quotidiennes m’ont beaucoup aidée aussi.
J’ai également eu la chance de participer à une série d’ateliers de prévention de l’épuisement parental dans le cadre d’un projet de recherche d’un laboratoire de psychologie de l’université de Grenoble Alpes.

Enfin, j’ai aussi suivi un parcours  avec Co Naissances. J’ai accepté que le temps était mon allié et que je n’étais plus la même personne. Puis j’ai repris un nouveau poste dans la même administration mais dans une autre direction avec un temps partiel thérapeutique pendant un an. Cela m’a aidé à retrouver confiance en ma capacité à réfléchir, à travailler, à me concentrer.

🎤 En quoi le parcours Co Naissances a pu t’aider dans ton rebond ? 

J’ai appris à mieux me connaître et j’ai accepté de prendre le temps d’avancer à mon rythme. J’ai exploré des pistes de métiers qui me donnaient envie. J’ai envisagé de nouvelles orientations professionnelles.

Le parcours m’a permis de prendre du recul sur l’équilibre entre ma vie personnelle et ma vie professionnelle, sur les valeurs qui sont importantes pour moi et sur ma capacité à dire non et à poser des limites pour me respecter.

🎤 Qu’est ce qui a changé pour toi aujourd’hui, notamment dans ton rapport au travail ?

Le travail n’est plus un élément essentiel dans ma vie. Il n’est plus « moi ». C’est une composante parmi d’autres.

J’ai aussi choisi de travailler à temps partiel. Et ce temps hebdomadaire sans travailler est précieux. J’ai l’impression d’avoir « ralenti le temps », de ne plus être dans la course perpétuelle et de profiter de chaque moment. Je n’ai pas envie de revivre un nouvel épisode de burn-out. J’ai pris conscience de l’importance de prendre soin de moi et de surveiller en permanence ma relation au travail. Je respecte aussi mes horaires de travail, même si je suis cadre. Et c’est pour moi une sécurité, une protection et un garde-fou.

🎤 Avec ton regard d’aujourd’hui, qu’aurais-tu pu faire différemment ? 

J’aurais dû écouter ma petite voix intérieur qui m’a alertée rapidement sur le poste que j’avais pris qui n’était pas adapté, qu’il y avait un problème…. J’aurais dû dire non et poser des limites aux missions et à la charge de travail que je devais accomplir.

Le conseil quand on vit un burn-out : accepter de se donner du temps pour retrouver de l’énergie et se reconstruire. Accepter de « se foutre la paix  » avec toutes ses exigences et ses injonctions intérieures. Accepter le cadeau « mal emballé » du burn-out, accepter d’être juste humaine et d’avoir le droit de faire des erreurs, de se tromper, d’être soi-même.

Le burn-out peut générer des rechutes et les conséquences sont importantes sur les capacités cognitives et la concentration notamment.

🎤 Trois mots pour résumer ton parcours chez Co Naissances ?

• Enrichissement, à travers les échanges avec les coachs et les membres du groupe, la progression au sein du parcours
• Ouverture et confiance sur le champ des possibles et les métiers
• Rencontres avec des co-naissants géniaux au sein du parcours

🎤 Et pour mieux te connaître, terminons par un questionnaire de Proust revisité à la sauce Co Naissances 😉

• Si tu étais un quartier de Lyon :
  Monplaisir Lumière dans le 8ème car j’habite à proximité et que j’aime son côté vivant, animé et familial.
• Si tu étais une valeur :
  L’amitié, pour moi elle est simple, solide et inspirante.
• Si tu étais une fragilité :
  La rapidité et le stress, je me sens vite débordée par une succession de tâches à accomplir dans des délais courts.
• Si tu étais un talent :
  La curiosité de l’autre à travers l’écoute et l’observation. Je la développe avec l’apprentissage de la Communication Non Violente (CNV) et son partage dans le cadre professionnel et familial. Mon poste actuel comprend des missions d’accompagnement de responsables d’équipes que je développe et j’effectue régulièrement des formations professionnelles pour acquérir des outils d’accompagnement individuel et collectif au service du développement de l’humain et des projets professionnels.