Retour sur le webinaire « Rebondir professionnellement après un burn-out »

À l’occasion de la Journée de la Reconversion, Co Naissances a animé, en partenariat avec Transitions Pro, un webinaire intitulé « Rebondir professionnellement après un burn-out ».

Cet atelier, qui a eu lieu le 21 novembre 2024, avait pour objectif de présenter des clés pour comprendre le burn-out et en sortir pour retourner, progressivement, vers l’emploi. 

👇Dans cet article, nous partageons les principaux enseignements de ce webinaire ; vous pourrez visionner l’intégralité du webinaire grâce au lien situé en bas de l’article. 

Comprendre le burn-out

Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, est un phénomène en forte progression. Selon une étude du cabinet Technologia, 12 % des actifs seraient concernés. Bien qu’il ne soit pas officiellement reconnu comme une maladie professionnelle, il figure parmi les Affections Longue Durée (ALD).

La Haute Autorité de Santé (HAS) définit le burn-out comme « un état d’épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel« , et comme « une spirale dangereuse pouvant conduire au basculement dans la dépression ou maladie somatique et à la désinsertion socioprofessionnelle mais aussi familiale« .

Les principaux symptômes du burn-out incluent :

• Un sentiment de fatigue intense.
• Une forme de détachement vis-à-vis de son travail.
• Une diminution de l’efficacité et de la confiance en ses capacités.

Parmi les causes, on retrouve des facteurs organisationnels (charge de travail excessive, manque de reconnaissance, conflits de valeurs) mais aussi individuels (perfectionnisme, difficultés à gérer le stress). Le processus du burn-out est souvent progressif, passant par différentes phases, du stress normal et maîtrisé à l’effondrement, en passant par une phase de « burn-in » où l’on puise dans toutes ses ressources.

Les étapes principales du burn-out d’après le Docteur Lechemia (source : « Anatomie d’un burn-out avec le Dr Didier Lechemia » dans Effervescience.fr par Sandra Boré) :

Stéphanie, qui a travaillé dans le secteur aérien puis dans une ONG où elle a fait un burn-out, illustre bien ce processus. Enthousiaste à l’idée de contribuer à des projets porteurs de sens, elle a progressivement accumulé une fatigue physique et émotionnelle due à la pression qu’elle se mettait pour exceller. Peu à peu, des signes avant-coureurs sont apparus : troubles du sommeil, crises d’angoisse, perte d’appétit,… Malgré les alertes, elle a continué jusqu’à atteindre un point de rupture qui l’a obligée à s’arrêter plusieurs mois. 

Prévenir le burn-out

Pour éviter le burn-out, il est essentiel d’intervenir avant que la situation ne devienne critique et d’atteindre un point de non-retour. Quelques pistes non exhaustives :

• Prendre soin de son équilibre de vie : accorder une place au repos, à l’activité physique et à des moments de déconnexion.
• Se fixer des limites claires et apprendre à les poser : identifier les signaux amont d’une surcharge et savoir dire non lorsque la charge de travail devient excessive.
• Communiquer : partager ses difficultés avec son entourage professionnel (managers, RH, collègues,…).

L’accompagnement par un coach ou un thérapeute peut être déterminant. Ces professionnels aident à identifier les facteurs de stress, à mieux connaître ses limites, à développer des stratégies d’adaptation et à renforcer l’estime de soi.

Se reconstruire après un burn-out

Sortir d’un burn-out est un processus long, qui nécessite des étapes de reconstruction :

1. Récupération physique et mentale : repos, suivi médical et parfois thérapeutique sont nécessaires pour se remettre d’un burn-out.
2. Reconnexion à soi : prendre le temps de redéfinir ses besoins, ses valeurs et ses aspirations profondes.
3. Rebond professionnel : identifier des projets ou des métiers qui correspondent davantage à ses envies et à ses forces.

Pour mener cette réflexion sur son rebond professionnel, le parcours Co Naissances propose un accompagnement combinant travail collectif et suivi individuel. Ce programme met l’accent sur la connaissance de soi pour permettre aux participants de :

• Clarifier leurs besoins et leurs motivations
• Mettre des mots sur leurs fragilités et leurs croyances limitantes
• Identifier leurs talents et leurs compétences transférables pour retrouver confiance en leurs potentialités
• Construire un projet professionnel aligné avec leurs aspirations.

Stéphanie, après une phase de repos et de réflexion, a choisi de suivre ce bilan de compétences à Lyon. Elle a redécouvert ses forces, comme sa capacité d’analyse et son intérêt pour les outils numériques. Elle a ainsi entrepris une reconversion dans le domaine de l’informatique. Aujourd’hui, elle se dit alignée avec son projet et plus consciente des signaux qui pourraient indiquer une rechute.

Transitions Pro, un dispositif pour faciliter la reconversion

Si un projet de reconversion émerge après un bilan de compétences, des solutions existent pour accompagner les personnes dans leur reconversion. Les dispositifs de Transitions Pro, tels que le Projet de Transition Professionnelle (PTP) ou le dispositif démissionnaire, permettent de financer des formations ou des reconversions. Ces outils offrent un cadre structurant pour envisager un nouveau départ, tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé.

⬇️Découvrez l’intégralité du webinaire ci-dessous
(si vous n’arrivez pas à y accéder, vous pouvez regarder la vidéo en cliquant ici) :